想要長大人
營養很重要，同時均衡飲食更重要
家長一定要以身作則
因為小孩都是跟著家長吃東西
如果父母自己很挑食，自然小孩也就都不會吃到某些食物
所以為了孩子，父母一定要養成均衡飲食的習慣
此外，多吃一些富有鈣質的食物，來補充鈣質
不少家長從孩子出生後，就一直給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片
為什麼還會有缺鈣問題呢？因為孩子每個時期對營養素的需求量是不同的
人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期
這兩個時期要堅持每天給孩子500～700毫升牛奶
控制一定的飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶...等有助長高的食物
除了鈣質之外，蛋白質、礦物質、脂肪酸與維生素都很重要
分別有不同的功能：
1、蛋白質：高個子必備
蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
（圖片源自：網路）
2、礦物質：將骨骼拉長
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99％是由以上三種礦物質構成的。因此，充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。
（圖片源自：網路）
3、脂肪酸：茁壯能量大戶
身高的發展是生長發育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油...等。
（圖片源自：網路）
4、維生素：讓發育補充平衡
別看這個家族的成員繁複，卻對孩子的成長發育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、c等，尤其對孩子營養均衡，保持肌體活力，給骨骼發育起著加速度的作用。
（圖片源自：網路）
各種食物所含的營養素：
蛋白質～魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品……
礦物質～紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……
脂肪酸～燕麥、大蒜、洋蔥、蘿蔔、蘑菇、山楂、優酪乳……
（圖片源自：國民健康局網站）
除了營養均衡外
父母更要加強睡眠、運動的控管
同時定時用漢方補養品～長大人來幫孩子調養身體
自然就不用擔心孩子長不高囉！
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